Bột Sữa Hạt Có Tăng Cân Không ?

Bạn muốn uống bột sữa hạt nhưng lại sợ tăng cân. Vậy, uống bột sữa hạt có tăng cân không ? Như chúng ta đã biết, bột sữa hạt được chế biến từ các loại hạt ngũ cốc như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, gạo lứt, yến mạch, hạt sen, hạt chia, hạnh nhân,… Các loại hạt được lựa chọn kỹ càng, rửa sạch, sau đó có thể rang chín hoặc không rang tùy theo khẩu vị. Sau khi rang chín, các loại hạt được xay nhuyễn thành bột mịn. 

Các loại hạt là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nguồn protein thực vật, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn chúng vừa phải nhưng thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ không tăng cân. Và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.

Trả Lời: Bột Sữa Hạt Có Tăng Cân Không ?

Câu trả lời là tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Bột sữa hạt có thể giúp bạn tăng cân cũng có thể giúp bạn giảm cân. Lý do là bột sữa hạt có chứa nhiều calo. Một ly sữa hạt trung bình có thể chứa khoảng 200-300 calo. Tùy vào loại hạt và cách pha chế. Nếu bạn uống nhiều sữa hạt mà không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ dễ dàng tăng cân.

Để tăng cân, bạn có thể uống sữa hạt thay cho các bữa ăn phụ hoặc ăn nhẹ. Bạn cũng có thể thêm các loại hạt, trái cây hoặc mật ong vào sữa hạt để tăng thêm calo.

Để giảm cân, bạn nên uống sữa hạt thay cho các loại đồ uống chứa nhiều calo khác, chẳng hạn như nước ngọt, trà sữa,… Bạn cũng nên kết hợp uống sữa hạt với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Cách Uống Các Loại Bột Sữa Hạt Giúp Bạn Không Tăng Cân

Bột sữa hạt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bột sữa hạt cũng có thể gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều. Dưới đây là một số cách uống bột sữa hạt giúp bạn không tăng cân:

Chọn Loại Bột Sữa Hạt Phù Hợp

Không phải tất cả các loại bột sữa hạt đều có hàm lượng calo như nhau. Một số loại bột sữa hạt giàu protein và chất béo. Chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt điều,… sẽ có hàm lượng calo cao hơn các loại bột sữa hạt khác như sữa đậu xanh, sữa gạo lứt, sữa yến mạch,…

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên chọn các loại bột sữa hạt ít calo, chẳng hạn như: 

• Bột Mầm Đậu Nành Collagen GoldzHerbs
• Bột Sữa Hạt Nảy Mầm Calcium Max Vị Cacao Goldzherbs
• Bột Sữa Rau Má Đậu Xanh Goldzherbs
• Set Sữa Hạt Thực Dưỡng Lentils Goldzherbs

Pha Chế Sữa Hạt Đúng Cách

Bạn có thể pha sữa hạt với nước ấm, sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường. Việc pha sữa hạt với nước lọc sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các loại trái cây tươi, rau củ vào sữa hạt để tăng hương vị và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây, rau củ giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Uống Sữa Hạt Đúng Lúc

Thời điểm uống sữa hạt cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và protein cho cơ thể. Uống sữa hạt vào buổi tối có thể gây tăng cân vì cơ thể sẽ khó tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong sữa hạt.

Kiểm Soát Lượng Sữa Hạt Uống Mỗi Ngày

Liều lượng sữa hạt uống mỗi ngày cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Bạn nên uống khoảng 200-300ml sữa hạt mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều sữa hạt, bạn sẽ dễ dàng tăng cân.

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc bột sữa hạt có tăng cân không. Đón xem và theo dõi những bài viết tiếp theo trên Website GoldzHerbs bạn nha. Chúng mình là Cửa hàng chuyên cung cấp bột sữa hạt dinh dưỡng, vui khỏe đẹp cho mọi người.