Sữa Bột Các Loại Hạt: 4 Loại Tốt Cho Sức Khỏe Và Cách Ăn Đúng Cách

Sữa bột các loại hạt, siêu thực phẩm nhỏ bé, có thể bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, để thu được lợi ích tối đa, mọi người nên ăn chúng đúng cách.

Các loại sữa bột hạt có thể cung cấp những chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể bạn, giúp hạn chế tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Những thực phẩm từ thực vật này đã là một phần trong chế độ ăn uống của chúng ta từ thời xa xưa và cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất thiết yếu, ALA axit béo omega-3 và các chất béo lành mạnh khác có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các bệnh như viêm khớp, Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Cách Ăn Hoặc Uống Sữa Bột Các Loại Hạt Đúng Cách

Ăn một nắm hạt khoảng 30 gram hoặc uống 1/3 cốc bột sữa hạt là một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, đồng thời có thể duy trì khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, lạc, quả hồ trăn, quả hạch Brazil, quả phỉ, hạt thông, nằm trong số những loại hạt tốt cho sức khỏe nên được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày .

Các loại hạt không chỉ là thực phẩm giàu calo mà còn là nguồn cung cấp chất béo, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt. Chúng ta không cần phải ăn nhiều chúng để khai thác sức mạnh của chúng. Chỉ cần một lượng nhỏ mỗi ngày sẽ cung cấp một lượng omega-3, melatonin, đồng, mangan và dạng vitamin E gamma-tocopherol khó tìm giúp bảo vệ trái tim của chúng ta. Chúng tôi khuyên rằng tất cả người lớn, đặc biệt là bà mẹ mang thai và cho con bú cũng như trẻ em từ một tuổi nên bổ sung các loại hạt quan trọng vào thực phẩm hàng ngày của mình.

4 Loại Sữa Bột Các Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe

Sữa Bột Hạt Hạnh Nhân

Bột hạt hạnh nhân được biết là làm giảm LDL (cholesterol xấu) và giúp cải thiện HDL (cholesterol tốt). Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm, nguồn chất béo tốt, protein và Vitamin E. Hạnh nhân bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây ung thư. Chúng làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Làm Thế Nào Để Sử Dụng Bột Sữa Hạt Hạnh Nhân

Bột hạnh nhân rang khô có thể thêm vào sinh tố, cháo, salad. Có thể pha với nước âm theo tỷ lệ nhất định ( nhà sản xuất ). 

Sữa Bột Hạt Óc Chó

Hạt óc chó siêu giàu Omega 3, bảo vệ não của bạn và giúp làm chậm sự khởi phát của bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Quả óc chó cũng được biết là giúp giảm LDL và nguy cơ mắc bệnh tim. Bằng cách ngâm cả 2 quả óc chó qua đêm trong nước sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

Làm Thế Nào Để Sử Dụng Bột Sữa Hạt Óc Chó

Bột hạt óc chó cho vào sinh tố trái cây để tăng mật độ dinh dưỡng. Hoặc thêm vào cháo, parathas, rotis và bánh mì sandwich.

Sữa Bột Hạt Điều

Hạt điều giàu protein, chất béo tốt và các khoáng chất như mangan, kẽm, magie giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ. Hãy chú ý đến khẩu phần khi nói đến hạt điều. Khoảng 5-6 hạt điều rang thô hoặc đơn giản có thể uống bột sữa hạt điều hàng ngày.

Làm Thế Nào Để Sử Dụng Bột Sữa Hạt Điều

Sữa lắc và sinh tố có thể được làm bằng bột sữa hạt điều.

Sữa Bột Hạt Phỉ

Hạt phỉ là nguồn giàu axit béo omega 6, omega 9, đồng, kẽm, magie, sắt và giàu năng lượng trong tự nhiên. Nó cũng giúp giảm lượng đường trong máu. Vỏ hạt phỉ có nhiều chất chống oxy hóa, tuy nhiên chúng có vị đắng.

Làm Thế Nào Để Sử Dụng Bột Sữa Hạt Phỉ

Bột xay hạt phỉ có thể được thêm vào bánh quy và bánh ngọt tự làm để tăng kết cấu và hương vị. Thêm bột xay hạt phỉ và cắt nhỏ vào bánh pudding trái cây tự làm.

Trên đây là chia sẻ về sữa bột các loại hạt phổ biến nhất hiện nay. Sự ứng dụng của các loại hạt được chế biến thành dạng bột dễ sử dụng cho người dùng. Pha nước uống, làm bánh hay chế biến trong các món ăn. Mang đến nguồn dinh dưỡng thiết yếu và chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn !