Uống 1 Ly Bột Sữa Hạt Óc Chó Cung Cấp Bao Nhiêu Calo 1 Ngày ?

Bột sữa hạt óc chó là sự thay thế tuyệt vời cho một bữa sáng dinh dưỡng, đặc biệt là những người theo chế độ ăn kiêng. Nó ít calo, có protein và canxi và không có cholesterol ! Bột sữa hạt óc chó có thể được sử dụng làm lớp nền cho sinh tố, rắc vào ngũ cốc, rưới lên granola hoặc đơn giản là rưới lên một ít ngũ cốc nóng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về loại bột sữa có nguồn gốc từ quả Óc chó. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần !

Bột Sữa Hạt Óc Chó Là Gì ?

Bột sữa hạt óc chó  là sản phẩm thay thế sữa được chế biến từ hạt. Chúng được xay mịn thành bột, sau đó pha với nước để uống trực tiếp hoặc thêm vào món ăn như một nguyên liệu bổ sung. Cụ thể hơn, quả óc chó cần được ngâm nước. Điều này làm mềm chúng và làm chúng căng lên khi chúng hấp thụ nước. Tiếp theo, sữa lỏng được tách ra khỏi hạt rắn bằng cách trộn hạt với nước. Hỗn hợp thu được sau đó được đổ vào túi sữa hạt, túi này sẽ hứng lấy bã, để lại cho bạn loại sữa óc chó nguyên chất, mịn màng.

Thành Phần Dinh Dưỡng Bột Sữa Hạt Óc Chó

• Calo : 120
• Chất đạm 3g
• Chất Béo: 11g
• Carbohydrate: 1g
• Chất xơ: 0g 
• Đường: 0g
• Canxi: 24mg
• Kali: 77mg

Trả Lời: Uống 1 Ly Bột Sữa Hạt Óc Chó Bao Nhiêu Calo 1 Ngày ?

Lượng calo có trong 1 ly bột sữa hạt óc chó là khoảng 130 calo. Lượng calo này tương đương với 100g thịt gà hoặc 1/4 bát cơm.

Vậy, nếu bạn uống 1 ly bột sữa hạt óc chó mỗi ngày, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 130 calo. Lượng calo này chiếm khoảng 6% lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành bình thường trong một ngày (khoảng 2.000 calo).

Tuy nhiên, lượng calo trong 1 ly bột sữa hạt óc chó có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng bột sữa hạt óc chó, lượng nước và lượng đường bạn sử dụng để pha chế. Nếu bạn sử dụng nhiều bột sữa hạt óc chó hoặc thêm nhiều đường, lượng calo sẽ cao hơn.

Vậy tại sao lại chọn sữa óc chó thay vì các loại sữa hạt khác? Dưới đây là một số lợi ích của sữa óc chó mà bạn sẽ không muốn bỏ lỡ.

Không Chứa Lactose: 

Sữa óc chó có nguồn gốc từ thực vật và do đó hoàn toàn không chứa lactose. Vì vậy, nếu bạn không dung nạp lactose, sữa óc chó là một lựa chọn tuyệt vời.

Giàu Chất Chống Oxy Hóa: 

Quả óc chó có khả năng chống oxy hóa cao hơn nhiều so với các loại hạt khác. Điều này có nghĩa là một ly sữa óc chó thông thường có thể giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa.

Có Hàm Lượng Omega-3 Cao: 

Quả óc chó chứa hàm lượng Omega-3 cao nhất trong tất cả các loại hạt và là nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu này cho chế độ ăn uống của bạn.

Hỗ Trợ Sức Khỏe Đường Ruột Tốt: 

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn quả óc chó hàng ngày giúp tăng cường những người tốt này và giữ cho đường ruột của chúng ta luôn khỏe mạnh.

Thúc Đẩy Lượng Đường Trong Máu Ổn Định: 

Sữa óc chó nguyên chất có ít đường và carbohydrate và nhiều chất béo lành mạnh. Điều này có nghĩa là nó sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn và thậm chí có thể làm giảm phản ứng insulin tổng thể cho cả bữa ăn của bạn.

Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân

Vì quả óc chó chứa chất béo thiết yếu nên sữa óc chó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tác dụng này giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế ăn vặt.

Nhược Điểm Của Sữa Hạt Óc Chó

Mặc dù sữa óc chó là nguồn thực phẩm tuyệt vời và tăng cường sức khỏe tốt cho hầu hết mọi người nhưng vẫn có một số nhược điểm.

Ít Chất Xơ:

Khi so sánh sữa óc chó với sữa hạnh nhân, sữa hạnh nhân có nhiều chất xơ hơn và ít calo hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng lượng chất xơ thì sữa óc chó sẽ không thể làm được điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể thêm nguồn chất xơ như hạt chia vào sữa óc chó và tăng lượng chất xơ theo cách đó.

Không Dành Cho Những Người Bị Dị Ứng Với Các Loại Hạt

Trong khi một số người không dung nạp lactose thì những người khác lại bị dị ứng với các loại hạt. 

Câu Hỏi Thường Gặp Về Bột Sữa Hạt Óc Chó

Quả Óc Chó Có Thể Được Sử Dụng Cho Sữa?

Dùng trực tiếp, bạn có thể thay thế sữa óc chó bất cứ khi nào bạn muốn dùng sữa. Sử dụng sữa óc chó vào ngũ cốc, cà phê và trà, hoặc uống nguyên chất như một loại đồ uống. Bạn cũng có thể thay thế sữa óc chó trong một số công thức nấu ăn. Nó nóng lên tốt và tạo thêm hương vị kem cho món ăn.

Sữa Hạt Óc Chó Có Dễ Tiêu Hóa Không?

Miễn là các loại hạt không phải là vấn đề đối với bạn thì sữa óc chó sẽ dễ tiêu hóa. Ngâm các loại hạt trước khi xay sẽ trung hòa một số hợp chất có thể gây ra các hiện tượng như đầy hơi và chướng bụng. Vì lý do này, sữa óc chó có thể dễ tiêu hóa hơn so với chỉ riêng quả óc chó.

Sữa Hạt Óc Chó Có Tốt Cho Bạn Không?

Sữa óc chó chứa đầy chất dinh dưỡng, như chất chống oxy hóa và axit béo Omega-3. Nó có thể làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, làm chậm quá trình lão hóa và giúp bạn tránh được các bệnh mãn tính như tiểu đường.

Vậy là Goldzherbs đã chia sẻ thêm đến bạn về thông tin bột sữa hạt Óc chó. Đừng quên đón xem những bài viết tiếp theo. Và thêm vào giỏ hàng những sản phẩm bột sữa hạt Goldzherbs đang có nha. Hãy bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể với những sản phẩm tốt nhất từ Goldzherbs !!!