Ăn Granola Với Sữa Chua Có Tốt Cho Sức Khỏe Không ?
Ăn Granola với sữa chua có tốt cho sức khỏe không ? Hương vị siêu ngon và độ giòn rụm của Granola kết hợp với sữa chua siêu mịn thì còn gì bằng ! Dù ăn chung hay riêng từng loại đều mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho người dùng. Sữa chua và granola kết hợp với nhau tạo nên bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng và no bụng. Tuy nhiên, bạn hãy ưu tiên sữa chua ít béo, ít đường và granola nguyên hạt với hàm lượng đường bổ sung thấp. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng tốt hơn các lợi ích sức khỏe từ sự kết hợp này. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
5 Lợi Ích Cho Sức Khỏe Khi Ăn Granola Với Sữa Chua
Độ giòn của các loại hạt và ngũ cốc trong granola với sữa chua ít béo mang đến cho bạn:
1. Cung Cấp Canxi Giúp Xương Chắc Khỏe
Canxi là chất cần thiết để duy trì sức mạnh của răng và xương. Theo nghiên cứu cho thấy, sữa chua hiếm gần 1/2 giá trị khoáng chất cần thiết mỗi ngày cho mỗi khẩu phần 8 ounce ( khoảng 2,2 kg ). Một số sản phẩm Granola đóng gói sẵn được bổ sung canxi, tuy nhiên điều này còn tùy thuộc vào thương hiệu và nhà sản xuất khác nhau.
2. Giàu Protein Giúp Cơ Thể Săn Chắc, Khỏe Mạnh
Sữa chua và granola là nguồn cung cấp protein tốt. Do đó, trẻ em cũng có thể sử dụng an toàn. Việc bổ sung nhiều protein giúp cải thiện chức năng cơ và thần kinh, hỗ trợ phát triển và phục hồi cơ, các mô trong cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chua chứa nhiều protein dù có nhiều loại khác nhau. Tương tự như vậy, hầu hết các loại ngũ cốc Granola đều có hàm lượng protein cao.
3. Cung Cấp Vi Khuẩn Có Lợi Cho Hệ Vi Sinh Đường Ruột
Sữa chua chứa nhiều loại vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, loại vi khuẩn này sẽ cải thiện chức năng của ruột. Do đó, nó có thể dẫn đến tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn và nhanh hơn. Vì chúng chứa các vi khuẩn sống hoạt động, nhiều sản phẩm sữa chua được coi là probiotic. Loại sữa chua này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm khả năng tăng cường sức mạnh cho hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn.
4. Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ Của Bạn
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc bị mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ vài giờ trước khi đi ngủ có thể giúp ích. Nó có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn bằng cách ngăn chặn cơn đói. Và ăn Granola với sữa chua chính là bữa ăn nhẹ mà bạn có thể thử.
5. Nguồn Chất Xơ Tuyệt Vời Cho Cơ Thể
Chất xơ trong sữa chua và granola là cách lý tưởng để duy trì quá trình tiêu hóa nhanh. Tránh hình thành mỡ trong cơ thể. Chất xơ cải thiện quá trình tiêu hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim. Granola có hàm lượng chất xơ cao do có chứa ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Hàm lượng chất xơ thay đổi tùy theo tỷ lệ ngũ cốc nguyên hạt. Theo một số nghiên cứu, một cốc granola thông thường chứa khoảng 11 gam chất xơ. Một số loại sữa chua cũng chứa chất xơ, đặc biệt là nếu thêm trái cây.
Blog liên quan:
- Ngũ Cốc Hạt Granola Là Gì ? Granola Mua Ở Đâu Và Ăn Thế Nào Đúng Cách ?
- Granola Trái Cây Yến Mạch Siêu Hạt Tẩm Mật Ong Goldzherbs Có Tốt Cho Bạn Không ?
Ăn Sữa Chua Và Granola Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
Sữa chua chứa canxi giúp xương và răng chắc khỏe. Cũng như protein giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng cho bạn trong ngày. Sữa chua cũng chứa probiotic, là vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa. Hãy chọn sữa chua ít béo hoặc không béo để giảm lượng chất béo bão hòa.
Yến mạch, các loại hạt, hạt giống, mật ong và một ít dầu được kết hợp trong công thức granola cơ bản và nướng cho đến khi giòn và có màu vàng nâu. Granola là một thực phẩm lành mạnh vì thành phần đơn giản của nó. Yến mạch cung cấp chất xơ giúp bạn đi tiêu đều đặn, trong khi các loại hạt và hạt cung cấp protein và chất béo không bão hòa tốt cho tim. Để có sự kết hợp lành mạnh nhất. Hãy dùng 6 đến 8 ounce sữa chua phủ lên trên một khẩu phần granola.
Có Thể Ăn Granola Với Sữa Chua Thay Cho Bữa Sáng Không ?
Sữa chua và granola có thể dùng cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ lành mạnh vào buổi chiều. Khi kết hợp với trái cây tươi là một cách nhanh chóng và dễ dàng để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong ngày của bạn. Độ giòn của granola có thể tạo nên sự tương phản thú vị với vị béo ngậy mát lạnh của sữa chua, cho dù bạn đang thưởng thức bữa sáng lành mạnh hay món ăn nhẹ sau bữa tối.
Sữa Chua, Granola Và Mật Ong Có Tốt Cho Bạn Không ?
Như bạn đã thấy trước đó, sữa chua và granola có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn thêm mật ong vào hỗn hợp, nó sẽ ngon hơn và bổ sung thêm dinh dưỡng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn. Mật ong cung cấp vi khuẩn probiotic, tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn vì nó hỗ trợ tiêu hóa đúng cách.
Mật ong và sữa chua đều ngon khi dùng riêng. Nhưng khi kết hợp, chúng mang lại hương vị thơm ngon và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đã đến lúc tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng của chúng bằng cách kết hợp chúng vào các bữa ăn nhẹ và bữa ăn hàng ngày của bạn!
Cho dù bạn quyết định kết hợp ba thành phần này vào thói quen ăn sáng của mình. Hay kết hợp chúng thành một bữa ăn nhẹ, cả ba đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khi ăn với số lượng vừa phải. Như người ta vẫn nói, điều độ là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt.
Ngũ Cốc Hạt Granola Mua Ở Đâu Để Kết Hợp Ăn Với Sữa Chua ?
Bạn có thể dùng granola như một phần của chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Thêm sữa chua tự nhiên và trái cây tươi sẽ giúp bạn tạo ra bữa sáng cân bằng hơn. Và cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Khi mua granola trên thị trường, bạn cần đảm bảo rằng mình chọn được loại lành mạnh nhất và loại mang lại cho bạn cả hương vị và sức khỏe.
Đó là lúc bạn nên tham khảo các sản phẩm ngũ cốc Granola của Goldzherbs ! Được đóng gói với 2 loại khác nhau, đáp ứng nhu cầu và sở thích của mỗi người. Sản phẩm bổ sung các loại hạt, yến mạch, mật ong giàu chất xơ, giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Ngũ cốc Granola của nhà Goldzherbs là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng và đồ ăn nhẹ của bạn, đây là người bạn đồng hành để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy để Goldzherbs bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho bạn với các sản phẩm TẠI ĐÂY!
(*) LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Các bài Blog trong mục Tin Tức của nhà Goldzherbs cung cấp thông tin với mục đích tham khảo, không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Bài viết được biên soạn lại dựa trên những nguồn tư liệu và trang web uy tín về dinh dưỡng.