Top 7 Loại Sữa Thực Vật Dinh Dưỡng Cho Người Lớn Tốt Nhất Hiện Nay

Sữa thực vật cho người lớn đang ngày càng phổ biến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy đâu là lựa chọn tốt nhất cho bạn ? Cùng khám phá top 7 loại sữa thực vật dinh dưỡng nhất hiện nay, phù hợp với nhu cầu và sở thích của người trưởng thành.

1. Người Lớn Nên Uống Loại Sữa Thực Vật Nào ?

Đối với người trưởng thành, bạn nên chọn sữa thực vật dựa trên nhu cầu dinh dưỡng, chế độ ăn và sở thích của cá nhân. Ví dụ, sữa hạnh nhân ít calo, giàu vitamin E, phù hợp với người ăn kiêng, giảm cân. Sữa yến mạch giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch. Sữa gạo chứa nhiều carbohydrate, cung cấp năng lượng, dễ tiêu hóa, thích hợp cho người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, còn có sữa hạt điều, óc chó, macca,… với những lợi ích riêng. 

Bên cạnh đó, bạn có thể chọn những loại sữa thực vật “mix”, trộn nhiều loại hạt, ngũ cốc và đậu với nhau để tăng thêm hương vị. Tốt nhất, nên chọn sữa hạt không đường hoặc ít đường, bổ sung canxi, vitamin D và B12. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có lựa chọn phù hợp nhất với thể trạng của bản thân.

2. Sữa Thực Vật Có Phải Lựa Chọn Tốt Cho Người Lớn ?

Khi tuổi càng tăng thì cơ thể cũng bắt đầu có sự thay đổi, giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến ăn uống kém hơn. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, việc bổ sung sữa thực vật dinh dưỡng chính là giải pháp tiện lợi và hiệu quả, mang đến những lợi ích như:

• Bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
• Vitamin và khoáng chất có trong sữa hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Sữa thực vật chứa prebiotic và probiotic, hỗ trợ hệ tiêu hóa, hấp thụ tốt hơn.

Với những người lớn tuổi, người ăn uống kém hoặc người bệnh cần phục hồi sức khỏe. Sữa thực vật dinh dưỡng là giải pháp dinh dưỡng tiện lợi và hiệu quả, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

3. Top 7 Loại Sữa Thực Vật Dinh Dưỡng Cho Người Lớn 

3.1 Sữa Hạnh Nhân

Sữa hạnh nhân thường có vị ngọt nhẹ, bùi bùi, dễ uống. Trong hạnh nhân có nhiều Vitamin E, canxi và chất chống oxy hóa, ít calo và chất béo. Hỗ trợ cân nặng, giảm cân hiệu quả hơn.

3.2. Sữa Óc Chó

Sữa óc cho có vị béo ngậy của hạt. Là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, tốt cho tim mạch và não bộ. Phù hợp cho những ai đang muốn bổ sung dưỡng chất một cách tự nhiên và an toàn.

3.3 Sữa Yến Mạch

Yến mạch mang đến thức uống có vị ngọt nhẹ, thanh và hơi sánh. Sữa yến mạch giàu chất xơ, beta-glucan, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cholesterol. Đồng thời, đây là loại sữa dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác tạo nên một thức uống thơm ngon, mới lạ hơn.

3.4 Sữa Hạt Điều

Nếu sữa óc chó mang đến vị béo ngậy, thì sữa hạt điều lại có vị ngọt cùng với vị béo, hơi ngậy. Là thức uống bổ sung chất béo lành mạnh, giàu vitamin K và khoáng chất như magie, kẽm. Thích hợp để chế biến các món ăn, làm sinh tố.

3.5 Sữa Gạo Lứt

Gạo lứt là một trong những loại sữa thực vật phổ biến dành cho người trưởng thành và người lớn tuổi. Vì hương vị ngọt dịu, thanh mát và dễ uống. Sữa gạo lứt giúp dễ tiêu hóa, ít gây dị ứng, phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

3.6 Sữa Hạt Macca

Sữa Macca có vị béo ngậy đặc trưng của hạt. Trong Macca giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo omega-7 tốt cho da và tóc. Là loại sữa thực vật lý tưởng cho những ai muốn chăm sóc sắc đẹp tự nhiên. Ngoài ra, sữa Macca còn được dùng để làm kem, sinh tố.

3.7 Sữa Hạt Dẻ

Sữa hạt dẻ có vị bùi béo, ngọt dịu. Là nguồn cung cấp vitamin C, kali, folate và chất xơ. Là sữa thực vậy cho những ai muốn bổ sung chất sắt, dưỡng chất cho cơ thể.

Đừng quên là bạn có thể “mix”, kết hợp các loại hạt, ngũ cốc hoặc các loại đậu này với nhau để tạo thức uống với hương vị phong phú hơn. Hãy ứng dụng nhiều hơn trong món ăn, salad, nấu cháo hoặc súp để thực đơn thêm đa dạng nhé !

Xem Thêm:

• 6 Loại Sữa Thực Vật Cho Bé Dị Ứng Đạm Sữa Bò Tốt Nhất
• Thế Nào Là Sữa Nguồn Gốc Thực Vật? Lợi Ích Dinh Dưỡng Và Phân Loại
• So Sánh Các Loại Sữa Thực Vật Phổ Biến Trên Thị Trường

4. Cách Pha Chế Và Bảo Quản Sữa Thực Vật Cho Người Lớn

Sữa thực vật ngày càng được ưa chuộng như một thực phẩm bổ sung bên cạnh sữa bò hoặc các loại sữa có nguồn gốc động vật. Với sự đa dạng về hương vị và thành phần dinh dưỡng, sữa thực vật có thể được dùng để:

4.1 Sử Dụng Sữa Thực Vật Trong Chế Biến Món Ăn

Sữa thực vật không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn là nguyên liệu để chế biến đa dạng các món ăn hoặc thực 1 uống

Pha chế thức uống:

• Sữa thực vật có thể dùng trực tiếp hoặc pha với nước ấm/lạnh tùy theo sở thích.
• Kết hợp với cà phê, trà, ca cao để tạo nên thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.
• Thêm vào sinh tố, nước ép trái cây để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Nấu ăn:

• Sữa thực vật là nguyên liệu thay cho sữa bò trong nhiều công thức nấu ăn.
• Dùng để làm bánh, tạo độ béo và hương vị cho các loại bánh ngọt, bánh mì.
• Nấu các món súp, nước sốt, tăng thêm độ sánh mịn và hương vị thơm ngon.
• Chế biến các món chay, thay thế sữa bò trong các công thức truyền thống.

4.2 Bảo Quản Sữa Thực Vật:

Bảo quản sữa thực vật đúng cách giúp duy trì chất lượng và hương vị sản phẩm:

• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Kiểm tra kỹ hạn sử dụng trước khi mua và sử dụng.
• Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Đối với sữa thực vật dạng nước, nên sử dụng hết trong vòng 5-7 ngày sau khi mở nắp.
• Đối với sữa thực vật dạng bột, nên đậy kín nắp, và dùng muỗng khô lấy mỗi khi dùng.
• Không nên để sữa tiếp xúc với không khí quá lâu để tránh vi khuẩn xâm nhập.

5. Những Lưu Ý Khi Cho Người Lớn Uống Sữa Thực Vật

• Sữa thực vật không thay thế cho sữa bò, trừ trường hợp bạn dị ứng với đạm sữa bò.
• Sữa thực vật không thay thế cho sữa mẹ hoặc sữa công thức đối với trẻ nhỏ.
• Không nên sử dụng sữa thực vật cho trẻ dưới 1 tuổi.
• Nên chọn sữa thực vật từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
• Tham ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn dị ứng hoặc vấn đề khác.
• Kết hợp các loại thực phẩm dinh dưỡng, trái cây cũng như tập thể dục thể thao.

Với những thông tin trong bài viết này, Goldzherbs hy vọng bạn đã lựa chọn được loại sữa phù hợp cho bản thân, và gia đình. Hãy tham khảo thêm các bài viết về sữa thực vật dạng bột trên Website của Chúng tôi ! Và đừng quên nhấn vào đây để đặt hàng ngay hôm nay.