13 Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Uống Bột Gạo Lứt Khi Mang Thai

Uống bột gạo lứt khi mang thai mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Gạo lứt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết cho cơ thể mẹ trong giai đoạn thai kỳ. Vậy 13 lợi ích bất ngờ của việc uống bột gạo lứt khi mang thai là gì ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để có thêm kiến thức bổ ích cho hành trình mang thai của bạn nhé !

Bột Gạo Lứt Là Gì ?

Bột gạo lứt được làm từ gạo lứt xay mịn. Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, giữ lại lớp cám gạo giàu dinh dưỡng. Do đó, bột gạo lứt vẫn giữ nguyên được các chất dinh dưỡng quý giá của gạo lứt như chất xơ, vitamin nhóm B, vitamin E, magie, mangan,…

Uống Bột Gạo Lứt Có Tốt Cho Bà Bầu Không ?

Câu trả lời là CÓ. Bột gạo lứt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong sự phát triển của thai nhi, và gạo lứt là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé.

13 Lợi Ích Bất Ngờ Của Bột Gạo Lứt Cho Mẹ Bầu

Gạo lứt đang trở thành một lựa chọn dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi chế độ ăn uống và lối sống đóng vai trò then chốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều vô cùng quan trọng.

Dưới đây là 13 lợi ích tuyệt vời mà bột gạo lứt mang lại cho thai kỳ:

Giảm Mức Cholesterol Xấu: 

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và các axit béo có lợi. Giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giàu Dinh Dưỡng: 

Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, magie, mangan, selen,… giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai.

Kiểm Soát Cân Nặng: 

Hàm lượng chất xơ cao trong bột gạo lứt giúp mẹ bầu no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Ổn Định Đường Huyết: 

Chất xơ trong bột gạo lứt giúp điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, một biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa: 

Chất xơ trong bột gạo lứt kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu do thay đổi nội tiết tố và sự chèn ép của thai nhi lên đường tiêu hóa.

Ngăn Ngừa Thiếu Máu

Bột gạo lứt chứa nhiều sắt, một khoáng chất quan trọng trong việc tạo máu, giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ bầu.

Hỗ Trợ Phát Triển Trí Não Thai Nhi: 

Bột gạo lứt giàu choline, một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi sau này.

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: 

Các chất chống oxy hóa trong bột gạo lứt giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Giảm Nguy Cơ Dị Tật Thai Nhi: 

Bột gạo lứt chứa axit folic, một loại vitamin B quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Cung Cấp Năng Lượng: 

Bột gạo lứt là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp cung cấp năng lượng bền bỉ cho mẹ bầu, giảm cảm giác mệt mỏi trong thai kỳ.

Giảm Nguy Cơ Tiền Sản Giật: 

Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung bột gạo lứt trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Một biến chứng nguy hiểm có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng của mẹ và bé.

Tốt Cho Xương: 

Bột gạo lứt chứa canxi và magie. Hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Và duy trì sức khỏe xương của mẹ bầu.

Giảm Stress, Cải Thiện Tâm Trạng: 

Bột gạo lứt chứa các vitamin nhóm B giúp cải thiện tâm trạn. Giảm stress và lo âu cho mẹ bầu.

Ngăn Ngừa Các Vấn Đề Về Tiết Niệu, Sinh Dục

Gạo lứt có tính lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Hướng Dẫn Sử Dụng Bột Gạo Lứt Để Tăng Tiết Sữa Cho Mẹ Bầu

Bột gạo lứt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu, cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất. Đồng thời tăng tiết sữa. Để sử dụng hiệu quả, mẹ bầu nên chọn bột gạo lứt hữu cơ, nguyên chất. Có nguồn gốc rõ ràng và kiểm tra kỹ hạn sử dụng. 

Mỗi lần pha 2-3 muỗng bột với 200-250ml nước ấm, vừa đổ vừa khuấy đều. Uống 2-3 ly mỗi ngày, vào buổi sáng sau ăn và buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng. Có thể thêm sữa, đường, mật ong để tăng hương vị. Lưu ý uống vừa đủ, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh. Uống nhiều nước và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe.

Câu Hỏi Thường Gặp:

1. Ăn Gạo Lứt Hay Uống Bột Gạo Lứt Tốt Hơn?

Cả gạo lứt và bột gạo lứt đều tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là với bà bầu, mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng. Gạo lứt giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Ít qua chế biến nên giữ được nhiều dưỡng chất. Nhưng khó tiêu hơn gạo trắng, thời gian nấu lâu và hương vị không được nhiều người ưa thích. 

Bột gạo lứt dễ tiêu hóa, tiện lợi, dễ sử dụng, dễ dàng bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng. Nhưng có thể chứa chất bảo quản, giá thành cao. Và có thể bị mất một phần chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến. Tùy vào sở thích, nhu cầu và tình trạng sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn ăn gạo lứt hoặc uống bột gạo lứt.

2. Bột Gạo Lứt Mè Đen Có Tốt Cho Mẹ Bầu Không?

Câu trả lời là CÓ. Bột gạo lứt mè đen là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo lứt (cung cấp năng lượng, chất xơ, vitamin B, magie, mangan…). Và mè đen (giàu canxi, sắt, protein, chất béo tốt). Lợi ích gồm: 

• Ngăn ngừa táo bón, ổn định đường huyết.
• Bổ sung canxi & sắt, cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ.

3. Tháng Mấy Thai Kỳ Bà Bầu Có Thể Uống Bột Gạo Lứt Mè Đen?

Bà bầu có thể uống bột gạo lứt mè đen trong suốt thai kỳ. Nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Chọn mua bột từ thương hiệu uy tín, uống với lượng vừa phải. Uống nhiều nước để tránh táo bón và kết hợp chế độ ăn uống đa dạng.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ khám phá thêm một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời từ gạo lứt. Vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ, vừa lợi sữa cho bé yêu khỏe mạnh.

Mẹ đừng quên tìm hiểu thêm về các sản phẩm bột sữa hạt dinh dưỡng dành riêng cho mẹ bầu tại Goldzherbs bằng cách nhấp vào đường link TẠI ĐÂY nhé !

(*) Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên từ chuyên gia y tế.